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每天做俯卧撑和引体向上,还有控制饮食,30天身材能有多大变化?

2019-08-20 点击:1770
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  说起健身似乎总要去练器械心里才踏实,好像如果只是做一些徒手健身动作就不会有什么成效。其实健身运动归根结底也是意志力的较量,只要你够努力、够坚持,任何健身方式都能取得不错的效果。不信就来看看下面这位小哥如何通过徒手健身运动实现逆袭。

看起来相当明显,面对如此结实有型的肌肉身材,你是不是也看得很羡慕了?

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  可你是否能够想到一个月前的他和现在的气质完全不同,身材不如现在结实,肌肉也没有现在饱满,究竟是什么窍门让他发生今天的改变,让我们耐下心来看一看。

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的棱角感。

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  究竟这一个月他都经历了什么?其实答案听起来很简单,那就是每天做俯卧撑和引体向上各200个,同时还要坚持健康饮食,只吃低卡饮食来降低身体的体脂率。下面就让我们看看这30天他到底是怎么度过的。

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  小哥的健身运动选择在健身房来完成,引体向上并不是那么容易完成的项目,特别是200个的数量,即使有一定的训练基础要想一口气完成也有些困难,分组完成一点不丢人!

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  相比较来说,俯卧撑的动作难度相对较低,完成起来也更加容易。但即便如此,要想一下子完成200个的数量也实在有些不容易。坚持下去,你会发现距离想象中的目标会越来越近。

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件的限制,你既可以在家里挥汗如雨,也同样可以在户外展现绝技。你是不是也开始佩服小哥超强的运动能力。不要轻易逞强,也无需自暴自弃,用时间来积累,用努力来弥补,事实证明你同样可以成为最后的强者。

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的塑造也才能事半功倍。力量训练从来都是健康有型好身材的源泉,如果你也对此情有独钟,不妨就和他一样练起来。小编也期待你的健身之路也能捷报频传。

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